Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
pompki klasyczne z kg 4x8 progresja ciezaru ale ostroznie z kg i głębokoscią
wyciskanie hantli siedzac (wiem ze to glownie na barki ale w dniu barkow dal bym glownie unoszenia w roznych plaszczyznach) 3x10 prog
rozpietki lekki skos 3x15
brama unoszenie w gore podchywtem 3x15
przenoszenie hantla lezac 3x15
Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-09-24 10:24:06
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136833
Jak u Ciebie wyciskanie hantli chwytem neutralnym/wszelkie wyciskania bez flarowania łokciami na boki tylko z trzymaniem ich przy ciele bardziej? Jak z przenoszeniami leżąc?
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1637
Gats 2
Jak u Ciebie wyciskanie hantli chwytem neutralnym/wszelkie wyciskania bez flarowania łokciami na boki tylko z trzymaniem ich przy ciele bardziej? Jak z przenoszeniami leżąc?
Jestem w trakcie testowania, kilka tygodnii temu jak 30stkami polecialem serie na koniec to wieczorem mialem parala na barku, dlatego lece teraz od minimalnego zakresu w gore, zeby znalezc granice, w czwartek zrobilem 12,5 po 16 powtorzen z suplinacja nadgarstkow na skosie w dol z mostkiem i staralem sie wlasnie trzymac rece blisko i nie czulem wogole dyskomfortu, a nawet sie zmeczylem :D
ryba005
A mostkujesz podczas wyciskania ?
tak aczkolwiek mam wrazenie, ze troche za bardzoo, gdyz na 2 dzien czuje "zakwasy" w odcinku ledzwiowym takze musze dopracowac