Nie moge zrobic brzuszka...

Zawsze robiłem brzuszki tak aby spiąć mięśnie, jednak w szkole na sprawdzianie nauczyciel wymaga ode mnie wykonania takiego brzuszka aby podnieść cały kręgosłup i łokciami dotknąć kolan(leżąc ze zgiętymi nogami pod kątem 45*). Nie potrafię ani jednego brzuszka takiego wykonać, po prostu wydaje mi się że bardzo obciążam swoje plecy wtedy, czuję wręcz jak plecy mi się trzęsą od tego.



Zawsze robilem takie i było dobrze a teraz gdy wchodzę do średniej trener zarzuca mi że w ogóle nie potrafię wykonać chociaż jednego poprawnego. Tu już nie chodzi o tą ocenę, na siłowni trenuję z pół roku i sam teraz nie jestem pewien w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na brzuch... faktycznie powinienem podnosić kręgosłup do tego stopnia aby prawie usiąść czy wystarczy samo spięcie mięśni?
Pozdrawiam

Co innego jest wykonanie brzuszków na WFie a co innego trenowanie brzucha, programu zajęć nie przeskoczysz.

bez zaczepienia nóg trudno jest zrobić pełny brzuszek do dotknięcia kolan, nim wyżej jest tułów tym bardziej ciągnie go w dół i odrywają się nogi.