Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 176
Cel treningowy : Redukcja
Staż treningowy na siłowni : Miesiąc
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia
Dieta : IF 2400 kcal
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : Bcaa, Arginina, Kofeina, l-karnityna, witaminy, minerały
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Hej.
Jestem na redukcji i od dzisiaj postanowiłem ćwiczyć na czczo. Ma to wyglądać tak :
Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy FBW, pierwszy posiłek 1h po treningu
Wtorek, Czwartek - Aeroby na orbitreku - 30 min, pierwszy posiłek 1h po aerobach
Czy tak może być ? Bo czytałem ze dobrze poczekać z pierwszym posiłkiem do 1h po treningu żeby dać podziałaś hormonowi wzrostu.
Z drugiej strony dzisiaj podczas treningu ( na czczo) czułem się dobrze, siła na plus, ciężary poszły w góre względem ostatniego treningu i niby wszystko pięknie... ale po treningu jak wszedłem do szatni to zrobiło mi się tak niedobrze że przez następną godzine musiałem zaciskać zęby żeby nie zwymiotować.. Czy to normalne ? Musze się przyzwyczaić do trenowania na czczo ? Bo jak za każdym razem mam się czuć jakbym umierał to chyba podziękuje za treningi na czczo :)