Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś w stanie mi pomóc, wyrzucić coś z tej diety i dorzucić przykładowe rzeczy. Nie mam pojęcia co mogę zjeść po treningu, bardzo bym prosił o pomoc, na wszelkie pytania odpowiem. Najlepiej jak najtańsze produkty, pozdro
...
Napisał(a)
Witam, więc zacznę od tego że się kompletnie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc. 17 lat, 75kg, 182cm wzrostu.
Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś w stanie mi pomóc, wyrzucić coś z tej diety i dorzucić przykładowe rzeczy. Nie mam pojęcia co mogę zjeść po treningu, bardzo bym prosił o pomoc, na wszelkie pytania odpowiem. Najlepiej jak najtańsze produkty, pozdro
Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś w stanie mi pomóc, wyrzucić coś z tej diety i dorzucić przykładowe rzeczy. Nie mam pojęcia co mogę zjeść po treningu, bardzo bym prosił o pomoc, na wszelkie pytania odpowiem. Najlepiej jak najtańsze produkty, pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Zacznijmy od tego, iż Twoja dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d. Produkty takie jak szynki i bułki to kiepski wybór w kontekście wartości odżywczych. Generalnie całość jest do zmiany, posiłki nie są zbilansowane.
Wpisuj surowe produkty jak (jaja kurze, pierś z kurczaka i.t.d )
Polecam.
http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
Zacznijmy od tego, iż Twoja dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d. Produkty takie jak szynki i bułki to kiepski wybór w kontekście wartości odżywczych. Generalnie całość jest do zmiany, posiłki nie są zbilansowane.
Wpisuj surowe produkty jak (jaja kurze, pierś z kurczaka i.t.d )
Polecam.
http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
...
Napisał(a)
Witaj, proponuję na początek zapoznać się z tematem:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Tutaj znajdziesz podstawy które pomogą ci ułożyć przykładowy jadłospis
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Tutaj znajdziesz podstawy które pomogą ci ułożyć przykładowy jadłospis
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły