...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam, dieta słaba.spróbuj pozmieniać produkty na bardziej wartościowe i wstaw dietę według wskazówek z tematu podwieszonego
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
O które produkty chodzi? w pierwszym posiłku sa zytnie bo mój organizm nie toleruje za bardzo owsianych, masło orzechowe czasami zastępuje orzechami włoskimi. Ten 2 posiłek to takie tosty bo lubie je jeść i chciałem sb to jakoś wpisać w dietę, no nwm można może to jakoś lepiej wykombinować . 3 posiłek to standardowy jak u większości
...
Napisał(a)
Wafle ryżowe, masło orzechowe, sopocka... Serek wiejski może być , ale częściej jedz półtłusty twaróg.
Napisz tu taką dietę, która ma dominować w Twoim odżywianiu, a jak czasem zjesz bardziej "lajtowy" posiłek , to nic się nie stanie.
Ma być urozmaicona, bogata (zdrowe tłuszcze itp.) , oparta na mało przetworzonych produktach.
"Standardowe" diety na masę takie nie są , od razu mówię .
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-27 13:49:09
Napisz tu taką dietę, która ma dominować w Twoim odżywianiu, a jak czasem zjesz bardziej "lajtowy" posiłek , to nic się nie stanie.
Ma być urozmaicona, bogata (zdrowe tłuszcze itp.) , oparta na mało przetworzonych produktach.
"Standardowe" diety na masę takie nie są , od razu mówię .
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-27 13:49:09
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na pewno lepiej, ale masz 2 razy nabiał ze zbożami, raz kurę. Można by było któryś posiłek oprzeć na przykład na jajach albo rybie, zamiast dublować nabiał i żyto.
Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka).
Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd.
Unikaj sytuacji, kiedy jeden produkt, np. zboża - dominuje.
Na śniadanie płatki - na obiad zjedz ziemniaki. To nie tylko sprawia, że masz więcej przyjemności z jedzenia, nie jest nudne, ale i powoduje, że aminokwasy, witaminy z różnych produktów - mogą się lepiej uzupełniać i tworzyć nowe białka w ciele, nowe tkanki.
Zdrowych tłuszczy omega3 za mało, a warzywa na patelnię to opcja ratunkowa, nie bazuj na nich na co dzień.
http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje/page/2
Dołóż lepsze źródła omega3, orzechy to za mało. Olej lniany, a do tego tran lub kapsułki z omega3.
W lnianym są tylko ALA (brakuje EPA i DHA), dlatego co dzień pasuje uzupełnić je EPA i DHA z ryb, tranu bądź suplementu.
Poczytaj, to Ci pomoże układać porządną dietę:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-27 16:52:17
Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka).
Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd.
Unikaj sytuacji, kiedy jeden produkt, np. zboża - dominuje.
Na śniadanie płatki - na obiad zjedz ziemniaki. To nie tylko sprawia, że masz więcej przyjemności z jedzenia, nie jest nudne, ale i powoduje, że aminokwasy, witaminy z różnych produktów - mogą się lepiej uzupełniać i tworzyć nowe białka w ciele, nowe tkanki.
Zdrowych tłuszczy omega3 za mało, a warzywa na patelnię to opcja ratunkowa, nie bazuj na nich na co dzień.
http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje/page/2
Dołóż lepsze źródła omega3, orzechy to za mało. Olej lniany, a do tego tran lub kapsułki z omega3.
W lnianym są tylko ALA (brakuje EPA i DHA), dlatego co dzień pasuje uzupełnić je EPA i DHA z ryb, tranu bądź suplementu.
Poczytaj, to Ci pomoże układać porządną dietę:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-27 16:52:17
1
...
Napisał(a)
Tak wiem, bede sb mieszał że nie zawsze makaron ale tez brązowy ryż czy te ziemniaki. Tak samo z kura to tylko tak napsiałem a wiadomo ze czasami można na obiad kupić jakiegoś fileta z ryby :) z supli mam juz kupione witaminy i omega 3. warzywa na patelnie to tak bardziej na zime, ale tez brokuły a jak sie zaczyna sezon to wiadomo świeże pomidory ogórki sałata itd. no dobra to juz chyba wszystko wiem, dzięki wielkie!!
1
Poprzedni temat
Budowa masy mięśniowej a rodzaj diety
Następny temat
Prosze o ocene diety na redukcje
Polecane artykuły