Rozbudowane fbw 5x5

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1750

Siema mam prośbe abyście zerknęli na mój plan czy wszystko jest ok itp. Jest to przeróbka planu 5x5
PON
Przysiad tył 5x5
Wyciskanie na poziomej 5x5
Wiosło sztangą 5x5
Podciąganie podchwyt 4x6
Wyciskanie hantli skos dodatni + rozpiętki mniejszy skos 4x8

Śr
OHP 5x5
MC klasyczny 5x5
Dipsy 4x6
Podciąganie nachwyt + ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
Triset wznosów przód bok i tył 3x12

Pt
Przysiad tył 5x5
Wyciskanie na poziomej 5x5
Wiosło sztangą 5x5
Wyciskanie francuzkie+wąskie+ściąganie drążka 3x10
Uginanie z rotacją+sztangą+młotki 3x10

Na nogi nie ma dodatków bo są dominującą partią na łapy i barki jest więcej bo najbardziej odstają.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

szkoda, że nie dałeś ankiety ani żadnego opisu słabych i mocnych Twoich stron, a najlepiej obydwu... jak już chcesz w ten sposób robić coś na wzór priorytetu to nie rozrzucaj tych partii na poszczególnym treningu ale rób je -wszystkie ćwiczenia- razem, jedno po drugim...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...