Trening FBW AB - Powrót po roku korekta, ocena

Technika raczej okej, jestem osobą stawiającą na technikę, bardziej interesuje mnie brak kontuzji niż parę kg więcej na sztandze. Może nie zawsze idealna, ale starsi koledzy bardzo chwalą, że zaczynam i mam lepszą technikę niż niejeden ćwiczący już dłuższy czas.. W pierwszych seriach mały zapas powtórzeń, Przedostatnia i ostatnia seria raczej z zapasem 1-2 powtórzeń, a jak czuje że siła skoczyła to na następny trening dorzucam parę kg.

Wiem że lepszy na siłę byłby 5x5, ale tym chce się zająć później- jak wyćwiczę trochę więcej siły z "podstawowego" treningu. Jakie zmiany poleciłbyś w tym żeby siła trochę wskoczyła. Ogólnie na budowanie masy może być ten trening i założenia?


Zmieniony przez - Wysoki01 w dniu 2016-10-04 20:36:08

trening ok ale czy masa wskoczy będzie zależało od odżywianai sporo jak dostarczysz kalorie to będziesz się rozrastał, jak organizm nie dostanie składników odżywczych to nie będzie rósł.