Anonim
Właśnie mam zamiar zacząć redukcję : 23 % bf przy wadze 74 kg i wzroście 183 cm (21 lat). Ale mam pytanie co do tej diety i całego procesu redukcji:
1. Do jakiego poziomu bf mam robić tę redukcję? 12-15 %?
2. Czy przy redukcji wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je robić w dni treningów siłowych po nich?
3. Czy dieta na redukcji może być podobna do tej na masie tylko z ograniczeniem kalorii?
4. Najważniejsze - czy w diecie redukcyjnej wystarczą 3 posiłki dziennie? Robienie 5 dziennie to męczarnia - 4 też są problematyczne, więc?
5. Czy stosować jakieś suplementy? Tzn. generalnie wolałbym nie, ile by mnie to czasowo kosztowało - niestosowanie suplementów względem stosowania ich - ile tyg. dłużej musiałbym ćwiczyć mniej więcej?
Z góry dzięki za odpowiedzi.
1. Do jakiego poziomu bf mam robić tę redukcję? 12-15 %?
2. Czy przy redukcji wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je robić w dni treningów siłowych po nich?
3. Czy dieta na redukcji może być podobna do tej na masie tylko z ograniczeniem kalorii?
4. Najważniejsze - czy w diecie redukcyjnej wystarczą 3 posiłki dziennie? Robienie 5 dziennie to męczarnia - 4 też są problematyczne, więc?
5. Czy stosować jakieś suplementy? Tzn. generalnie wolałbym nie, ile by mnie to czasowo kosztowało - niestosowanie suplementów względem stosowania ich - ile tyg. dłużej musiałbym ćwiczyć mniej więcej?
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
