Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam czy na triceps starczą dwa ćwiczenia np w 5-4 seriach:
1)prostowanie ramion na wyciągu
2) wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie ( i czy jest jakaś różnica pomiędzy wyciskaniem hantla a sztangi/gryfu leżąc)
i jak miałbym dołożyć coś to co np mogą być pompki w podporze tyłem na początku treningu?
P.S robie trica razem z klata
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Każda partia treningowa wymaga indywidualnego podejście zwłaszcza gdy mamy już jakiś okres treningów za sobą. Jednak trzeba podejść do tego w sposób przemyślany. Bowiem inaczej będzie trenował triceps zaawansowany zawodnik, a inaczej osoba początkująca.
Jeśli faktycznie dopiero zaczynamy nasz trening to nasze mięśnie trójgłowe ramion nie potrzebują dużej ilości ćwiczeń ponieważ solidnie pracują we wszelakich pompkach czy wyciskaniach, dlatego 1 ćwiczenie złożone na koniec treningu w zupełności im wystarczy jeśli trenujemy w formule fbw. A najczęściej osoby początkujące właśnie tak trenują.
Osoby zaawansowane muszą swój trening tricepsa inaczej komponować bo kształt treningu zależy przede wszystkim od tego jak partie są podzielone i jak sam triceps się prezentuje. Bo jeśli w naszym treningu głowa długa jest najsłabsza czy najmniejsza to powinniśmy tak ukierunkować nasz trening żeby właśnie tą głowę zaangażować najbardziej.
W treningu tricepsa też mają duże znaczenie indywidualne predyspozycje bo czasem jest tak, że triceps doskonale rośnie od samych ćwiczeń złożonych w planie treningowym.