...
Napisał(a)
Witam, mam takie pytanie, zaczynam ćwiczyć na siłowni po przerwie i zastanawiam się ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dolne partie, tzn nogi i pośladki, zakładając, że za każdym razem wykonuje np 4 ćwiczenia z obciążeniami? (Zależy mi na ich rozbudowaniu). Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zalezy od intensywnosci
tu pokrotce: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
tu pokrotce: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
...
Napisał(a)
Zależy też od pozostałych partii mięśniowych, zacznij od tego na ile dni treningowych możesz sobie pozwolić,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Założmy, że mogę poświęcić na treningi 5 dni, czyli wtedy jeżeli najbardziej zależy mi na rozbudowaniu dolnych partii powinnam je ćwiczyć np 3 razy w tygodniu, jeżeli każde ćwiczenie jest wykonywane z dosyć dużym(dla mnie) obciążeniem?
...
Napisał(a)
3 dni za duzo, maksimum dwa dni i dwa dni pozostałe partie, chyba że to treningi typu 30 minut jedna partia i dziękuje to można i codziennie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Przepraszam, że tak dopytuję ale chcę mieć jasność, bo pytałam kilku osób i każda mówi co innego, jeśli np w poniedziałek skupiam się na pośladkach i robię ćwiczenia np: przysiady ze sztangą, wymachy nogą na bramie, martwy ciąg i hips trust, to mam jeszcze powtarzać w tygodniu podobny trening na tą partię, jeśli chcę ją rozbudować czy w pozostałe dni mam już robić ćwiczenia na inne partie?
...
Napisał(a)
Tak jest w pozostałe dni robisz treningi na inne partie, nie można się tylko skupić na jednej partii mięśniowej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wiem, że trzeba robić również robić inne partie ale czy np robiąc inne partie oprocz tego poniedzialkowego treningu na pośladki mam jeszcze dorzucić do np czwartkowego treningu na plecy jeszcze jakieś ćwiczenie na pośladki? Przepraszam wiem, że trochę motam, po prostu chodzi mi o to ile razy w tygodniu najlepiej żebym ćwiczyła dolne partie, robiąc po 4 np wyżej wymienione ćwiczenia aby urosły? a czas na i ilośc na inne partie już wtedy odpowiednio dostosuje :)
...
Napisał(a)
Jak np sobie obierzesz dwa treningi w tygodniu na pośladki np poniedziałek i piątek to w pozostałe treningi robisz inne partie pomijając już ćwiczenia na pośladki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły