Kasza Jaglana w diecie

Siema, zacząłem jeść tak ze jem do momentu w którym już nie moge, posiłki śniadanie obiad kolacja - dieta śródziemnomorska ponieważ mieszkam we Włoszech , teraz ostatnio zacząłem dodawać 100g kaszy jaglanej 2 godziny przed kolacja, czy w ten sposób uda mi się szybciej przytyć?

Kierowanie się sytością niekoniecznie oznacza, że ilość spożywanych kcal jest odpowiednia, wypadałoby policzyć zapotrzebowanie i rozpisać plan zgodnie z nim. Twoje pytanie nie ma odpowiedzi.

Skoro sam nie wiesz ile jesz, to nie jesteśmy w stanie stwierdzić jakie będą tego efekty. Wyliczenie zapotrzebowania kcal i makroskładników to podstawa.

Wylaczylem i ulozylem dietę ale nie możliwe jest dla mnie jeść w takich precyzyjnych ilościach to co rozpisalem

Dlaczego? Wklej więc te wyliczenia.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-11 18:39:47

Nie zawsze musisz jeść idealnie co do grama, jednak nie wiem w czym problem przy odmierzaniu porcji. We Włoszech nie sprzedają wag kuchennych?