POŚLADY a ilość serii

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 664

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gremcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 344

hej :)
zaczne od tego że moja staż treningowa to 10 miesięcy.
i pytanie brzmi następująco:

jaka jest mniej więcej odpowiednia ilosc serii na poślad w ciągu tygodnia?

dodam że pośladki to mój piorytet treningowy
ćwicze 5 razy w tygodniu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Pośladki 5 razy w tygodniu? Czy w ogole 5 treningów w tygodniu. Najlepiej wrzuć cały plan, ale niezależnie od wszystkiego trening siłowy 5 razy w tygodniu to niekoniecznie dobry pomysł, zwłaszcza przy tak krótkim stażu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Ankieta + cały plan w pierwszej kolejności. Trzeba sobie zadać pytanie czy jakiekolwiek priorytety na tym etapie są potrzebne, może po prostu wystarczy odpowiednio ułożyć plan treningowy.

...

gremcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 344

5 dni treningu w tygodniu :)
w tym 4 siłowe i raz cardio.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Nie ma jakiegoś określone przedziału serii. Bo to zależy od doboru ćwiczeń, zaawansowania itd itd.
Pośladki trenować powinien każdy a to ile serii Ty konkretnie potrzebujesz nie wiadomo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat