Pierwszy plan treningowy

Witam wszystkich jestem nowy na forum wiec od razu przepraszam, jeżeli coś źle napisałem
Mało dbałem o swoje ciało mało się ruszałem i po czasie pojawił się brzuszek i brak kondycji wiec postanowiłem to zmienić poczytałem trochę i ułożyłem sobie plan treningowy wiecie żeby trochę się rozruszać zrzucić parę kg i przygotować się na poważniejsze wyzwanie. Wiec proszę o zapoznanie się z planem i ewentualną opinie korektę sugestie. Nie mam w pobliżu żadnej siłowni Anie nie mam żadnego sprzętu w domu wiec wszystkie ćwiczenia są z ciężarem własnego ciała
Będę trenował 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek a w pozostałe dni będę sobie tylko biegał żeby kondycje i wydolność poprawić
Dzień treningowy :
Podciąganie podchwytem normalne 3 s 4p
Podciąganie podchwytem wąsko 3s 4p
Podciąganie młotkowe 3s 4p
Podciąganie nachwytem normalnie 3 s 4p
Podciąganie nachwytem wąsko 3s p4
Podciąganie nachwytem szeroko 3s 4p
Pompki z szeroko rozstawionymi rękami 3s 10p
Pompki na podwyższeniu 3s 10p
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10p
Pompki klasyczne 3s 10p
Przysiady zwykłe 3s 15p
Przysiad Sumo 3s 15p
Przysiad z podskokiem 3s 15p
Dipy 3s 10p
Brzuszki 3s 15p
I na koniec jakiś interwał myślałem na tabatą

Taki dość monotonny ten plan i ma sporo dublujących się ćwiczeń. Wskocz do działu trening w domu tam znajdziesz kilka ciekawych treningów w postach podwieszonych.