Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1255

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męska

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Zbudowanie masy mięsniowej

Staż treningowy na siłowni

Około 1 roku

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

jedna ławka pozioma a druga regulowana, para hantli, gryf łamany, sztanga

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

monohydrat kreatyny

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

70g, 100g, 82kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Winiu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164

A mam jeszcze jedno pytanko, czy w dni nie treningowe stosowac również 2850 kcal czy obciac

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6268 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Możliwości masz wiele. Możesz rozłożyć po równo, jeżeli tak Ci pasuje lub zrobić rotację węglowodanów. Nie ma jednej dobrej drogi.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Budowa masy mięśniowej

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 64kg

Polecane artykuły