Dieta redukcyjna IF dla endo

Z oliwą chciałem dać tego kurczaka. Wiadomo, że nie będę zawsze jadł tego kurczaka, czasami zjem coś innego. Kalorie chyba są ok, zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę w moim przypadku wynosiło ~2500kcal, odjąłem te ~500 i wyszło tyle. Wolałbym mimo wszystko póki co IF, gdzie zjem sobie wszystko w 2-3 posiłkach i już. Z płatkami zszedłbym do 80g i uzupełniłbym WW czymś innym. Mógłbym kcal podbijać jajami? (bo mam do nich dostęp za bardzo niską cenę to warto byłoby to wykorzystać).

WW uzupełniłbym tym chlebem żytnim, zjadłbym wtedy też trochę kurczaka, resztę bym zostawił na później. Jest jakaś zasada co do tego, kiedy jakie makro jeść?

A co sądzicie o diecie jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz? Stosowałbym się jej, starając się jeść w miarę zdrową żywność i trzymając się wyznaczonego makro.

/d


Zmieniony przez - uszkkk w dniu 2016-11-01 22:37:23

Dobra, plany się lekko zmieniły i musiałem obciąć trochę koszta. Udało mi się dojść do wyniku ~5,60 zł dziennie co przekłada się na <190 zł miesięcznie. Banan po treningu, owsianka, potem makaron z wątróbką i "druga" owsianka w postaci szejka zmiksowane z orzechami. Nie wiem jak z tymi kcal, według wzoru (który jest rzekomo najdokładniejszym) wyszło mi zapotrzebowanie 2500 zaś według tego prostego około 2000 więc weźmy średnią 2250 kcal.

Dodam że cały czas ćwiczyłem bez diety (tzn, jadłem czasami jakieś chrupki, ogółem nie liczyłem kcal) i przez niecały miesiąc z 70/71kg waga mi spadła do 67.