Nigdy nie miałam problemów z kręgoslupem. Jakiś czas temu zaczęłam biegać (maks 40 minut, lekki trucht z przerwami). Niestety, biegałam w nieodpowiednim obuwiu i po twardym. Obawiam się, że własnie od tego mógł mnie zacząć boleć kręgoslup w odcinku lędżwiowym. Bieganie porzuciłam juz kilka tygodni temu. Zrobiłam sobei kilkudniową przerwę i zaczęłam ćwiczyć Pilates. Myślalam, że po lekkim Pilatesie nie powinnam mieć żadnych bóli. Niestety, ból caly czas jest i się jeszcze pogłębia (być może coś źle wykonuję...). Wybieram sie do lekarza, jednak myślę, że musze po prostu odpuścić ćwiczenia na pewien czas. Nie chcę tego robić, wiec proszę o poradę - jakie ćwiczenia nie obciążają za bardzo kręgoslupa? Chciałabym sie na takie przerzucić na pewien czas. Czy ćwiczenia na drążku to dobry pomysł? I czy generalnie ćwiczenia górnych części ciała? Dodam jeszcze, że przez kilka miesięcy wykonywałam regularne treningi interwałowe połączone z siłowymi (z obciążeniem) i nic mnie nie bolało. Przed treningiem smaruje bolące miejsca maścią końską, żeby je rozgrzać. Jestem naprawdę zdziwiona tymi bólami. Czy ktoś ma pomysł, jaka może być przyczyna i jak to wyleczyć?
...
Napisał(a)
Hej!
Nigdy nie miałam problemów z kręgoslupem. Jakiś czas temu zaczęłam biegać (maks 40 minut, lekki trucht z przerwami). Niestety, biegałam w nieodpowiednim obuwiu i po twardym. Obawiam się, że własnie od tego mógł mnie zacząć boleć kręgoslup w odcinku lędżwiowym. Bieganie porzuciłam juz kilka tygodni temu. Zrobiłam sobei kilkudniową przerwę i zaczęłam ćwiczyć Pilates. Myślalam, że po lekkim Pilatesie nie powinnam mieć żadnych bóli. Niestety, ból caly czas jest i się jeszcze pogłębia (być może coś źle wykonuję...). Wybieram sie do lekarza, jednak myślę, że musze po prostu odpuścić ćwiczenia na pewien czas. Nie chcę tego robić, wiec proszę o poradę - jakie ćwiczenia nie obciążają za bardzo kręgoslupa? Chciałabym sie na takie przerzucić na pewien czas. Czy ćwiczenia na drążku to dobry pomysł? I czy generalnie ćwiczenia górnych części ciała? Dodam jeszcze, że przez kilka miesięcy wykonywałam regularne treningi interwałowe połączone z siłowymi (z obciążeniem) i nic mnie nie bolało. Przed treningiem smaruje bolące miejsca maścią końską, żeby je rozgrzać. Jestem naprawdę zdziwiona tymi bólami. Czy ktoś ma pomysł, jaka może być przyczyna i jak to wyleczyć?
Nigdy nie miałam problemów z kręgoslupem. Jakiś czas temu zaczęłam biegać (maks 40 minut, lekki trucht z przerwami). Niestety, biegałam w nieodpowiednim obuwiu i po twardym. Obawiam się, że własnie od tego mógł mnie zacząć boleć kręgoslup w odcinku lędżwiowym. Bieganie porzuciłam juz kilka tygodni temu. Zrobiłam sobei kilkudniową przerwę i zaczęłam ćwiczyć Pilates. Myślalam, że po lekkim Pilatesie nie powinnam mieć żadnych bóli. Niestety, ból caly czas jest i się jeszcze pogłębia (być może coś źle wykonuję...). Wybieram sie do lekarza, jednak myślę, że musze po prostu odpuścić ćwiczenia na pewien czas. Nie chcę tego robić, wiec proszę o poradę - jakie ćwiczenia nie obciążają za bardzo kręgoslupa? Chciałabym sie na takie przerzucić na pewien czas. Czy ćwiczenia na drążku to dobry pomysł? I czy generalnie ćwiczenia górnych części ciała? Dodam jeszcze, że przez kilka miesięcy wykonywałam regularne treningi interwałowe połączone z siłowymi (z obciążeniem) i nic mnie nie bolało. Przed treningiem smaruje bolące miejsca maścią końską, żeby je rozgrzać. Jestem naprawdę zdziwiona tymi bólami. Czy ktoś ma pomysł, jaka może być przyczyna i jak to wyleczyć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Być może przyczyną śa przykurcze lędźwiowego i przeciążenia . Zajął bym się od rozciągania i rolowania dany obszar a także zwracać uwagę nad mobilnością. Wrócić też do treningów siłowym.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
wojo zmcByć może przyczyną śa przykurcze lędźwiowego i przeciążenia . Zajął bym się od rozciągania i rolowania dany obszar a także zwracać uwagę nad mobilnością. Wrócić też do treningów siłowym.
Pozdrawiam
CO rozumiesz poprzez mobilność? Co do rozciągania, to rozciągam się regularnie - teraz w formie Pilatesu, wcześniej zawsze przy treningu siłowym robiłam stretching.
A na teraz, żeby dać odpocząć kręgosłupowi, to jakie ćwiczenia?
Poprzedni temat
Pare pytań w sprawie treningu.
Następny temat
Trening siłowo wytrzymałościowy biibanie + sztuki walki
Polecane artykuły