ćwiczyłam niespełna pół roku w domu 4 razy w tygodniu partie i górne i dolez obciążeniem.
niestety w trakcie wakacji nie ćwiczyłam i moja forma strasznie spadła, wracam powoli do formy, małymi krokami,
ale chciałam zacząć brac suplementy by jednak ta masa sie zwiększyła. Moja dieta może i nie jest zrównoważona ale staram sie o jednych godzinach jeść i zdrowo.
tak więc jakie suplementy/ odżywki itp polecacie na wzrost masy ?