Redukcja - przydatne wspomaganie

Witam
Co polecacie na redukcji?? Nie chodzi mi o coś co ... "spali 5kg tluszczu w tydzien i 10 kg masy miesniowej przybedzie" tylko coś co ładnie wspomaga redukcje, łykam vitaminy + omega 3, dorzucilibyście coś do tego?? Micha trzymana, trening silowy 4/5 w tygodniu a po 2/3 silowych ok 30-40 min cardio ew interwaly. Jeszcze podkresle ze glownie chodzi mi bo jest sporo do zgubienia, takze raczej kreatyne i bcaa odpuszczam. A no ijszcze zastanawiam się czy lepiej wpc rano+potreningowo czy wpi... jakie z tym doświadczenie macie?? POZDRO !

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12)uwagi i sugestie

co do zastosowania bialka, wystarczy uniwerslane WPC na zawody raczej sie nie szykujesz, wiec takie szczegoly jak ilosc 2-3g wegli wiecej w diecie nie powinna Ci zagrozić. No chyba, ze masz problemy z laktoza.

co do suplemento jakie mozna by dodac, mozna cos pomyslec, jednak najpierw wrzuc nam podstawowe info o sobie