Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Uczelnia 5x w tygodniu, po uczelni 4x w tygodniu daje korepetycje co wiąże się z dużo ilością chodzenia. Wstaję około 7 kładę się spać 22-23
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Do dyspozycji mam siłownię na którą chodzę 3x w tygodniu, trening SPLIT na masę. Z przerwami chodzę 4 lata na siłownię. Dodatkowo w domu posiadam wlasny sprzęt, suwnicę, wyciąg górny i dolny, gryf łamany oraz sztangielki
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Ostatnią przerabianą dietą była redukcja po któej zrzuciłem 7kg. Obecnie odżywiam się źle
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
Dobry
Stosowana lub planowana suplementacja
Kreatyna, ActivLab - Recovery 2.0 po treningach oraz witaminy i kwasy omega
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Wędliny, orzechy ziemne do eliminacji. Ryż biały ok, ale nie jako baza. Jest to dość przetworzony produkt. Masz np różnego rodzaju, wartościowe kasze, inne ryże, ziemniaki, itp. Do samo odnośnie mięs, ryb. Nie tylko pierś i oliwa.
Szacuny
10
Napisanych postów
102
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2959
Dziękuję bardzo za wszystkie informacje. Mięsa i ryż planowałem zmieniać w zależności od dnia, ale nie wiedziałem że orzeszki ziemne są złe. Chyba na razie wszystko wiem. Dzięki jeszcze raz wszystkim za pomoc.
To na temat masła orzechowego. Natomiast ja jestem zdania, że raz na jakiś czas to nas nie zabije. Sama jestem masłolubna. Ale zdecydowanie wolę kupić migdały i sama zrobić
domer
Nokira
blue_hope
