Trening fbw średniozaawansowany ?

Siema,co sądzicie o tym planie, 3x w tygodniu, staż prawie 2 lata . Nie brakuje mu czegoś ? nie jest przeładowany ?
A
siady 5x5
wycisk płaska 5x5
wycisk hantle góra 2x
wiosłowanie 5x5
ściąganie drązka do klaty 2 x
ohp 5x5
tylko akton barku 3 x8 ( hantle w opadzie )
supinacja nadgarstka hantle 3x8
disy 3x8
(przedramiona )

B
Wycisk płaska 5x5
wyciskanie hantli dół 2x
mc 5x5
przyciąganie drążka dolnego 3x8
ohp 5x5
unoszenie bokiem hantli 3x8
supinacja nadgarstka hantle 3x8
disy 3x8
(przedramiona )

Jakieś uwagi ? coś zmienić ? proszę o konkretne rady a nie szydercze komentarze :)

Po co powielanie ćwiczeń w tym samym zakresie 5x5 daj raz płaska 5x5 na drugim np hantle skos góra 4x8 itp to samo przy OHP np hantle w siadzie, raz dipsy raz jakiś francuz

Marian 87.

Po co powielanie ćwiczeń w tym samym zakresie 5x5 daj raz płaska 5x5 na drugim np hantle skos góra 4x8 itp to samo przy OHP np hantle w siadzie, raz dipsy raz jakiś francuz

Zakładam że chodzi Ci o to by wprowadzić w planie B,co teraz myślisz ?

Wycisk skos góra hantle 4x8
wycisk hantli dolny 2x
mc 5x5
przyciagania drazka dolnego 3x8
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
hantle bokiem 3x8
sztanga bic 3x8
francuz 3x8 ?

Lepiej

lepiej ale imo i tak sporo do poprawy po co wycisk dolny czy przyciąganie drążka na FBW trzeba skupić się na głównych złożonych ćwiczeniach i bez priorytetów żeby dopieszczać np. dół klaty