...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6
Od miesiąca zaczęłam cwiczyc na siłowni.
Mam cel zrzucenia 10kg obecnie mam 69kg.
Moje wymiary to:
Waga 71.5kg / 69.8kg = -1.7kg
Barki 100cm / 100cm = 0
Klatka 96cm / 95cm = -1cm
Talia 76cm / 74cm = -2cm
Brzuch 93cm / 90cm = -3cm
Biodra 104cm / 102cm = -2cm
Udo 63cm / 61cm = -2cm
Łydka 41cm / 42cm = +2cm
Biceps 28cm / 29cm = +1cm
To moj efekt w miesiac.
Ćwiczenia ćwiczeniami ale jestem zielona co do kalorii, kiedy co mam jesc i ile białka tłuszczu itp
Proszę o pomoc :)
169cm
18 lat
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Żeby uzyskać pomoc musisz się zastosować do regulaminu działu i wypełnić ankietę która jest potrzebna przy udzielaniu rad. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
eveline
Moderator
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
10 kg to trochę dużo, poza tym ważniejszy jest skład ciała, pomiary niż waga, ale jak wyżej - wypełnij najpierw ankietę i dodaj zdjęcia, zrzuty diety