Nie potrafie pomóc koledze.

Tytuł tematu naprowadza o co chodzi, ale wyjaśnię. Mam kumpla, który ni chu chu nie pójdzie na siłownię, a koniecznie chciałby poprawić siłę, sprawność, być chudy i... umięśniony. Nie wiem jakie ćwiczenia będą tu odpowiednie, kupił hantle i mówi, że może chodzić na plac zabaw na drążek. Pomożecie z planem ? I nie mam pojęcia co z jego dietą, on nie chce przytyć, a wręcz przeciwnie - uwidocznić mięśnie brzucha i zbudować większe mięśnie niż typowy Janusz. To jest wgl. możliwe ? Co on musi jeść i ile ? Wiem, że ciężki przypadek, dlatego tymbardziej bardzo Was proszę o pomoc.
Pozdrawiam.


Ankieta nawaliła: Najważniejsze info...
Wiek:21
Waga:70 kg
Wzrost: około 168 cm
Choroby, stan zdrowia: astmatyk, ogólnie zdrowy, bierze tylko aerozol na astmę.


Zmieniony przez - Keidran w dniu 2016-10-28 12:39:59

http://m.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

http://m.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Poczytajcie, bo musicie choć trochę sami ogarnąć, żeby wiedzieć dokładnie, czego chcecie.



Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 13:17:05

jw najważniejsza edukacja w powyższych linkach macie wszystko

"kolega"

zerknij na tematy podwieszone w odpowiednich działach