Dieta na masę do oceny, 77kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2436

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Facet

Cel

przyrost

Waga

77kg

Wzrost

190cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

12%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca biurowa, trening 17-18:30, wstaję 6:50, spanie 00:00-00:30, przerwy w pracy zależne od wielu czynników

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

średnio 3,5x w tygodniu, staż ok 6 miesięcy treningów (sumarycznie, przez 2-3 lata). Sprzęt: gryf prosty (max 32kg ładowności, muszę dokupić), 2x sztangielki 9,5kg, drążek, obciążniki na ręce/nogi w sumie 3kg, ławeczka do dokupienia.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

jadłem ile się dało (przyrost masy i tłuszczu), teraz jem 6 posiłków, zróżnicowana i żadnych odchyleń od niej.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

perfekcyjny

Stosowana lub planowana suplementacja

żadnej suplementacji, 100% natural.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76053 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754958

http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ułożenie diety - pomoc

Następny temat

Napoje a dieta

Polecane artykuły