Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
Witam, mam pytanie odnośne diety redukcyjnej
Kobieta, 20lat, 164cm, 65kg, push pull legs, interwały 15min po push i pull, a cardio 20min po legs
(Treningi, co drugi dzień - duża objętość treningowa)
makro dla :
DT: 1700kcal (150B 50WW 100T) - ww tylko po treningu
DNT: 1450kcal (130B 0-10 WW 100T)
ładowanie węglowodanami (1 dniowe) co 10dni (po treningu)
2920kcal 120B 520WW 40T
Co myślicie o rozpisce mojej diety i ładowania? Może pasuje coś zmienić, lub inaczej do tego podejść, proszę o ocenę oraz porady :)
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
System hormonalny kobiet jest b wrazliwy na takie wyczyny z niskimi bardzo kcal/ ww. Tarczyca najbardziej. Bez badan i ustawieniu diety pod nie oraz samopoczucie to kiepski pomysl.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Tetiszeri mnie wyręczyła - właśnie z obawy przed negatywnymi skutkami dla tarczycy bym takiej diety raczej nie polecał. Do tego samego celu można dojść o wiele bezpieczniejszym wariantem diety.
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
Rozumiem i dziękuję za sugestie, jednakże próbowałam już tej diety jakiś czas temu, obwody oraz waga zleciały w dół, badania były w normie, a ja czułam się świetnie na b+t z ww okołotreningowo. Oczywiście tęsknota za węglami była i ciągnęło mnie do nich, ale ładowania w zupełności są wystarczające żeby sobie "ulżyć" raz na jakiś czas. Także dlatego chcę znów spróbować redukcji na tego typu diecie, tylko zastanawiam się nad rozkładem makroskładników, czy aby na pewno jest poprawny dla mnie, czy może jednak warto zmienić poszczególne gramatury makroskładników :)
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
Co to sa wyniki w normie? Ktorej funkcjonalnej czy z laba? Bo to sa dwie rozne rzeczy. My Ci mowimy nie, naszym zdaniem, a ja dodam i z wlasnego doswiadczenia.
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 31/10/2016 15:16:34
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
No właśnie to "ulżyć" to kolejny gwóźdź do trumny jak dla mnie. Są osoby które potrafią kontrolować co i ile jedzą - a są i takie które nie potrafią. I schemat zaczyna przypominać patologiczne zaburzenia odżywiania.
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
nightingal - ale, ładowanie węglowodanów właśnie jest po to by nabić mięśnie glikogenem itd. więc to, że przy okazji ma to aspekt psychiczny i przynosi (jak ja to nazwałam) "ulgę", jest wg mnie na plus. Wiem, że nie jest to naturalne dla naszego organizmu, bo są to jednak drastyczne skoki ww, ale w gruncie rzeczy ładowanie ww i tak jest ograniczone pewną pulą węglowodanów.
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Ja myślę, że są lepsze metody na redukcję. Same spadki obwodów to nie wszystko. Trzeba globalnie patrzeć na swój organizm a tu są takie wahania, że dla kobiecego układu hormonalnego może to się źle skończyć.
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
rzeczywiście zbyt łagodnie na to patrzyłam, nie mogę wystawiać na taki szok swego organizmu, bo skutki na dłuższą metę mogą być bardziej odczuwalne. Podejdę do tego od strony zbilansowanej diety z lekkim deficytem i wzmożoną aktywnością :) Dzięki wielkie