jak zredukować "toporny" tłuszcz?

Krótko: dawniej miałem sporą nadwage, wyredukowałem to z rok temu i od tamtej pory utrzymuje stałą wage - ok. 72kg przy 177 wzrostu. Ogólnie tłusty nie jestem, wiadomo - troche tłuszczyku na dole brzucha, ręce, ramiona raczej szczupłe, jednak od pasa w dół tragedia, szczególnie poślady. Z ud mi zeszło tłuszczu minimalnie, z posladów NIC, sa tłuste, miękkie i po prostu duże. Co robić? Zejść do bardzo niskiego BF'a żeby zaczeło leciec z tamtych okolic czy jak?

Witam, niestety ale oporny tłuszcz schodzi w ostatniej fazie redukcji. Nie pozostaje ci nic innego tylko uzbroić się w cierpliwość i sumiennie przeprowadzić redukcję. Pozdrawiam

Witam.

Oporny tłuszcz może mieć wiele przyczyn, może być to spowodowane problemami hormonalnymi jak i błędami żywieniowymi oraz treningowymi. Kiedy ostatnio robiłeś i czy w ogóle robiłeś badania? czyt. ( kortyzol, estradiol, poziom testosteronu, glukozy, i.t.p..)

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki, pełną ankietę działu i obecny sposób żywienia.
Napisałeś od roku .. to kupa czasu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-31 15:35:24

Podpiszę się pod Dudee. Ankieta, zdjęcia i pytanie podstawowe badania przede wszystkim te z półki hormonalnej. Bo tutaj może być jakieś zaburzenie.

Musimy wykluczyć błędy w diecie i treningu, aby stwierdzić co można jeszcze z tym zrobić. By może jest to po prostu ich wynik. Jeżeli jednak wszystko będzie dobrze, to można się zastanowić nad adaptogenami, johimbiną. Jednak na to jeszcze za wcześnie.

http://potreningu.pl/articles/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz
http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha
http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 15:12:59