Rejestracja

Ćwiczenia olimpijskie a stabilizacja łopatki?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ćwiczenia , olimpijskie , stabilizacja , łopatki

Ilość wyświetleń tematu: 3541

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Wczoraj sobie testowałem różne ćwiczenia i najlepiej sie czułem po "1 arm dumbbell snatch"-czy jak to tam nazwać :D. Wprowadzę to napewno teraz do planu plus jeszcze lekko kontrolnie OHS-na początek pusta sztanga i powolutku będę dodawał. Ciekawe czy nie polece w 1 serii na twarz :D

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Szczerze myślałem, że pan powie coś więcej i coś ciekawszego.
Snatch jednorącz jest świetny bo pozwala nieco oszukać brak mobilności.
Co do ćwiczeń to świetne jest http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html

2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Siema gdzieś w necie widziałem te ćwiczenie, sprawdzę je następnym razem, w sumie jakby opuszczał trochę niżej to i triceps by popracował hehe.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Tutaj ruch jest bardzo krótki tak wszrugs w leżeniu ramiona wyprostowane i zablokowane w łokciach pracuje tylko bark.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Wiem wiem, filmik z linku wprowadza trochę w błąd, z tego co ja rozumiem to chodzi o wypuszczenie łopatek w przód.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Tak ale pozycja na skosie dodatnim właśnie aktywuje mocno zębaty przedni. Świetne ćwiczenie i ma kilka wariacji

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nie zrobiony trening co dalej?

1
2

Następny temat

Ciężki plan treningowy na mase dla zaawansowanego

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły