Mam problem z moją "szerokością" a w zasadzie z jej brakiem, mam bardzo wąsko barki oraz klatkę która jest bardziej wypukła niż szersza i to bardzo słabo wygląda. Do domu zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i drążek. I tu zwracam się do was czy da rade ćwiczeniami rozszerzyć znacznie plecy, a w szczególności klatkę oraz barki. Jakimi ćwiczeniami? I czy można połączyć to z treningami na masę? Z góry dzięki za odpowiedzi, ten temat jest dla mnie bardzo bardzo ważny ;)
Mój wiek to 17 lat jeśli ma to pomóc w odpowiedzi :)