Lordoza a mój plan treningowy

Mam problem z lordozą teraz objawia sie dużym bólem ale przejdźmy do meritum jakie ćwiczenia będę musiał usunąć z planu żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa

Martwy out. Koncentrujesz się na poprawie brzucha, pośladków i dwojek. Wprowadzasz rollowanie czworek. Dlaczego przysiad na suwnicy?

Po szczegóły powinieneś zgłosić się do dobrego fizjo, ja tylko tak wywrozylem z fusów. No i musisz myśleć o poprawnej postawie, napinac brzuch i przeciwdziałać przodopochyleniu miednicy którą prawdopodobnie masz :)

Ja do treningu dodałem hiptrusty, przysiady bułgarskie zamiast tych wszystkich maszyn..


Zmieniony przez - Mortalus w dniu 11/3/2016 5:41:56 PM

martwy na prostych zostaw, rozciągaj prostownik grzbietu i biodrowo-lędzwiowy, wzmacniaj tył uda z posladkami i brzuch. tylko na brzuch nie rób cwiczen w których podciągasz nogi do klatki piersiowej bo w ten sposób dalej skracasz biodrowo-lędzwiowy. planki i cwiczenia stabilitacyjne beda ok

problemów z lordozą to moze być wiele, zarówno może być spłycona jak i pogłębiona, jakieś uciski na kręgi, musisz się udać do lekarza czy fizjoterapeuty by Cię zbadali i powiedzą co wolno wykonywać/