Masować dalej czy redukować?

Twoja sprawa, aczkolwiek z biologicznego punktu widzenia - taka dawka kalorii będzie odkładana w komórki tłuszczowe. Energia w przyrodzie nie ginie, sam się zresztą przekonasz - jeżeli rzeczywiście jadasz taki pułap kalorii. ( z czego większość musi pochodzić z niskiej jakości jedzenia ) .

za 2 miechy zmniejszam ww :D

To nie działa tak, że im wyższa nadwyżka kaloryczna tym większy przyrost mięśni... Idea pchania w siebie olbrzymich ilości jedzenia niskiej jakości, byle dobić do xx kg, to błąd w założeniu.. Ale jak się ma lat 18, to się wie lepiej

przyznaję, że się nie znam, ale mi pasuje tyle kcal np. mogę ćwiczyć codziennie, mało zakwasów, zawsze mam siły na wszystko. po prostu kiedyś spytałem znajomego czy można ćwiczyć 2 razy dziennie na streetworkoucie powiedział, że trzeba jeść więcej białka i można, więc pomyślałem że spróbuje. Nie znam się na tych planach, diecie, przybieraniu czystej masy :DD po prostu jem co 2 godziny do syta i ćwiczę z całych sił żeby na następnym treningu podnieś więcej. gdy dojdę do 18-20% bf na pewno przestanę tyle jeść.

Zaawanoswani cwiczą 4 razy w tygodniu początkujacym wystarcza 3 razy. Mięśnie rosną pomiedzy treningami.

o tym mam pojęcie ;p. wiele rzeczy słyszałem z blogów itd. ale jestem zadowolony z mojego najgorszego planu na świecie :D nie mam sylwetki ładnej czy symetrycznej, ale na pewno jest dużo dużo silniejsza niż jak niedawno zaczynałem :)

to 4 miesiące temu
Klata, biceps, bark szeroki :D:D





Zmieniony przez - Kkamil98 w dniu 2016-11-04 20:10:05