Dieta na Masę 81kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę

Ilość wyświetleń tematu: 1026

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Wzrost masy mięśniowej

Waga

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25~

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, wstaję 6/7 kładę się najpóźniej 22:30,przerwy na uczelni w zależności od dnia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3/4 razy w tygodniu siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta na masę przez ok 2 lata.- start 3 lata temu. Od roku 0 aktywności

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Po operacji kolana.

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rafalaki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 127

Okej, dzięki. To będę odzywał się jeszcze za 2tyg~

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Gdybyś miał jakieś wątpliwości, to pisz

Zawsze możesz wrzucać zrzut, na pewno ktoś skoryguje, poprawi doradzi

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

rafalaki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 127

narazie poprotu zrobiłem zamiast 200g chleba orkiszowego to po 100g i wychodzi 3k
Do tego dojdzie napewno take g tłuszczów, bo 1 z kurczaków na pewno będzie smażony

Zmieniony przez - rafalaki w dniu 2016-11-06 11:26:56

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9058 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699804

Słabo to wygląda.Płatki kukurydziane do wymiany.Dodatkowo brakuje odpowiedniego źródła białka.Szynkę z indyka lepiej wymienić na mięso ,które wcześniej sobie ugotujesz/upieczesz -kroisz na kanapki i tyle.Zwiększenie tłuszczu nie polega na smażeniu bo to akurat jest złe. Masz dodać tłuszczy do diety.Orzechy arachidowe to kiepski pomysł.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat