Ilość laktozy w dzień ładowań węglowodanów

Witam,

Panowie pytanko co do ładowania WW.

Dzisiaj planuje pojeść trochę WW, a mianowicie ok. 420g. czyli jakieś 5g./1kg masy.
Jak ma się laktoza w dzień ładowań?

Jest jakiś limit?

Dzięki za pomoc!

Nie musisz się jakoś szczególnie ograniczać, ponieważ nie da się dostarczy jej dużo. W jaki sposób? Chyba, że wrzuciłbyś serwatkę, co nie ma żadnego sensu. Z czego chcesz ją dostarczyć? Występuje głównie w nabiale, więc pamiętaj, że dostarczysz w ten sposób również białko i tłuszcze.

Dostarczę ją z serka wiejskiego i ciasta z masą z białego sera czyli w sumie jakieś ~24g. laktozy co daje 5% WW z całej puli.
Pytałem z czystej ciekawości.

A z błonnikiem jak sytuacja wygląda?


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-11-13 10:52:14

Nie widzę problemu. Podobnie jak z fruktozą. Dostarczenie takiej ilości, tylko z produktów pełnoziarnistych, spowoduje prawdopodobne problemy trawienne, więc w żadną ze stron nie będzie dobrze. Podstawa to rozsądek.

A powiedz mi jeszcze ile powinno być maksymalnie i optymalnie białka w dzień ładowania?


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-11-17 18:53:09

Ładowanie to ładowanie, więc nie ma co się zadręczać moim zdaniem :D