Przysiad - 75 kg 4 serie 12 powt. (Aktualnie szukam czegoś zastępczego z powodu bólu w pachwinie co znacznie utrudnia ćwiczenie albo znacznie cierpi technika)
Wyciskanie płasko - 55 x 4 x 10-12
MC - 75 x 4 x 12
OHP - 25 x 4 x 10-12
Wiosło - 60 x 4 x 12
Ćwiczę tak 4 razy w tygodniu ale zastanawiam się nad push pull 4xtydz
Mam 22 lata
183 cm wzrostu
77 kg
Pozdrawiam i liczę na jakąkolwiek pomoc dzięki