Nowy plan:
A
Przysiady ze sztanga na barkach 3x10
Wyciskanie na plaskiej 3x10
Wioslowanie nachwytem w opadzie tulowia 3x10
Wyciskanie zolnierskie 3x10
Brzuch
Lydki
B
Wykroki ze sztangielkami 3x10
Podciaganie na drazku 3x5
Wyciskanie na plaskiej 3x10
Wyciskanie francuzkie 3x10
Uginanie przedramion 3x10
Brzuch
Lydki
Dodam, ze ciagle cwicze na mase bo pomimo, ze juz ponad 3 miesiecy cwicze i jakies tam przyrosty sa to ciagle miesnie jak np bicek sa male.