Węglowodany okołotreningowo

witam, mam pytanie, mając do rozdysponowania 340g węglowodanów, najlepiej rozłożyć je po rowno w każdym posiłku (po 85g), czy może lepiej dać znaczną ich przewage w posiłkach przed i potreningowym?
rozkłąd marko w dzien treningowy:
1) b 40, w 60, t 25
2) przedtreningowy: b 40, w 110, t 10
3) potreningowy: b 40, w 110, t 10
4) b 30, w 60, t 25


Zmieniony przez - paluch_93 w dniu 2016-11-20 20:09:26

Zależy od celów, wrażliwość insulinowej.
Ogólnie możesz dać równo, albo większą cześć po treningu

Sporo też zależy od sytości np jak podzielisz na wszystkie to będziesz odczuwał niedosyt że nie pojadłeś i wtedy lepiej podzielić je na mniejszą ilosć posiłków byś poczuł chociaż w niektórych że jesteś syty.

Dokładnie, jak koledzy wyżej.

Generalnie jest to zależne od wielu czynników, aczkolwiek rozmieszczenie porcji węglowodanów w posiłku po treningowym jak i wieczornym może przynieść pewne korzyści. Lipidów wydaje się zbyt mało.

Jeżeli oczekujesz od nas szerszej odpowiedzi na ten temat, wstaw ankietę działu oraz swoją rozpiskę żywieniową. Na podstawie w/w ciężko cokolwiek zasugerować.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-21 12:23:00

Nie ma lepszego rozwiązania. Wszystko jest zależne od danego organizmu. Sprawdź na sobie jak będzie lepiej.