P.S. Zalezy mi na czasie, jestem w goracej wodzie kapany, ale wiem ze to nic dobrego.
...
Napisał(a)
Witam, krotko zwiezle i na temat. Redukcje robilem jakies 7-8 tygodni zaczynalemm na 2200 kcal i zakonczylem na 1500 obcinalem głównie wegle. Teraz koncze redukcje mam 61 kg spadlo moze z 6 kg, wiem redukcja byla zbedna ale chcialem sie wyczyscic przed masa. Teraz chyba pora na reverse diet, ale nie wiem po ile kaloro mam dodawac skoro bylem na redukcji tak krotko a moje zapotrzebowanie na utrzymanie wg kalkulatora wynosi ok. 2700. Myslicie ze 200kcal bylo by ok?
P.S. Zalezy mi na czasie, jestem w goracej wodzie kapany, ale wiem ze to nic dobrego.
P.S. Zalezy mi na czasie, jestem w goracej wodzie kapany, ale wiem ze to nic dobrego.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Aha czyli uwazasz ze powinienem od razu wskoczyc na budowanie masy pomijajac okres przejscia. Niby nie mam jakiejs tendencji do lapania tluszczu, zrobilem sie tlusty tylko dlatego ze wpieprzalem jak kretyn slodycze kilogramami. I przyznaje sie szczerze wczoraj konczylem redukcje i cheat day praktycznie wpadl. Nie chciałbym za jakis czas znow patrzec w lustro na kawal brzuszyska. Wiec powiedzcie moze z doswiadczenia co bedzie lepjej wybrac reverse czy rebound bo powiem szczerze ze takie wejscie od razu na 2700 a potem 3000 kcal mnie kusi
Ogladam film na temat rebound i mowi ze trzeba miec bardzo maly bf bo mi sie wydaje ze mam tak na poziomie 10%.
Zmieniony przez - Macin1207 w dniu 2016-11-21 13:36:02
Zmieniony przez - Macin1207 w dniu 2016-11-21 13:42:37
Ogladam film na temat rebound i mowi ze trzeba miec bardzo maly bf bo mi sie wydaje ze mam tak na poziomie 10%.
Zmieniony przez - Macin1207 w dniu 2016-11-21 13:36:02
Zmieniony przez - Macin1207 w dniu 2016-11-21 13:42:37
...
Napisał(a)
czyli te 2700 kcal i od tego odejmujesz swój procent tkanki tłuszczowej i od tego zaczynasz.
Wiadomo ten BF to tak mniej więcej
Wiadomo ten BF to tak mniej więcej
...
Napisał(a)
W moim przypadku to by bylo 2700-270=2430 tak?
Czy moze lepiej tak jak wyczytalem 150g wegli i "troche" tam tluszczy
Czy moze lepiej tak jak wyczytalem 150g wegli i "troche" tam tluszczy
...
Napisał(a)
Tak bym zaczął 2400 i obserwuj, jeśli trzeba dołóż
Polecane artykuły