blue_hopeOwoce przecież mają sporo węglowodanów, więc trzeba wliczać
Warzywa takie jak ziemniaki, awokado (choć to owoc), strączki, spore ilości korzeniowych, bulwy wliczać trzeba też
Makrelę możesz ,wędzone ryby nie są złe, ale należy pamiętać o umiarze. Tutaj propozycje rybek https://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html może nie przypadły go gustu, bo przyrządzenie nie takie ? :)
Pomyśl, w KUCHNIA SFD jest psoro przepisów
To bede wliczał owocki . Odrazu po treningu banan może być ? Ryby nie przypadły mi do gustu ze względu na to że nie potrafie się tym najeść i najlepiej smakuje w paniercie czego pewnie nie można na diecie.