1nsane
Witam.Mam do Was nurtujące pytanie.Jakieś 2-3msc temu skończyłem redukcję.3x w tygodniu wykonuję trening siłowy+1x/tydzień piłka nożna/siatkówka.Dotychczas miałem kalorykę na poziomie 2000-2300.Rozłożenie makroskładników:
Białko:2g*kg masy ciała
Tłuszcz:1g*kg masy ciała
Węglowodany:2,5-4g*kg masy ciała
Mam 179cm i 80kg.Jaką kalorykę sugerowalibyście utrzymywać przy umiarkowanie ciężkim treningu siłowym z celem utrzymania wagi?
2500 będzie ok czy dać większą?
Zmieniony przez - 1nsane w dniu 2016-11-23 17:35:55
Białko:2g*kg masy ciała
Tłuszcz:1g*kg masy ciała
Węglowodany:2,5-4g*kg masy ciała
Mam 179cm i 80kg.Jaką kalorykę sugerowalibyście utrzymywać przy umiarkowanie ciężkim treningu siłowym z celem utrzymania wagi?
2500 będzie ok czy dać większą?
Zmieniony przez - 1nsane w dniu 2016-11-23 17:35:55
Krzysztof Piekarz
flex1976
