Dieta, masa

Wiek : 17
Płeć : mężczyzna
Waga : 77
Wzrost : 185
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia push/pull
Cel : masa
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Staż : 6 miesięcy

Witam, proszę o ocene diety.





Zmieniony przez - Ivan88 w dniu 2016-11-28 00:07:11

Wywal płatki kukurydziane . Poza tym dieta monotonna.

Ogranicz też mleko. Wrzuć tłuste mięsa,rybę jakąś. Ryz bialy wymieniaj na basmatii,jasminowy czy paraboliczny. Warzywa dodaj. Urozmaić tłuszcze olej kokosowy,orzechy dodaj.

Jak poprzednicy.

Dieta jest strasznie schematyczna, deficytowa w niezbędne składniki odżywcze.
Radzę poczytać.

http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase