...
Napisał(a)
Woah, dzieki wielkie. Tak poza kilkoma innymi fajnymi spostrzezeniami - chyba właśnie zupdatowałeś totalnie moje myslenie o korzystaniu z AKG i Cytruliny.
...
Napisał(a)
cytrulina jest syntetyzowana w organizmie, bierze udzial w cyklu mocznikowym, pomaga np w usuwaniu amoniaku:)
dodatkowo cytrulina wspomaga synteze argininy, wiec jak widzisz wszystko gdzies tam w organizmie sie przewija caly czas.
dodatkowo cytrulina wspomaga synteze argininy, wiec jak widzisz wszystko gdzies tam w organizmie sie przewija caly czas.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
A jak jest z kawą (kofeiną właściwie)?
(Teoria) Znalazłem badania, ze:
a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała
b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania)
c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód
d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa
i ...
e) Wyczyszczenie adaptacji może trwać "od kilku dni do kilku miesięcy"
hehe super.
Stan: Pije kawe rozpuszczalną 2-4 razy dziennie po 2-3 łyżeczki od jakiś 3-4 miesięcy. Nie powiem teraz ile to mg ale wylicze niedlugo bo sam chce wiedziec. Czuję pobudzenie. Hamuje mi nieraz apetyt. Nieraz czuje faktycznie podwyższony kortyzol. Nie mam bladego czy wpływa na siłę i metabolizm - chyba nie jak obecnie bez kawy robie równie dobre workouty co z kawą przed.
Pytanie o dalszą praktyke:
1. Teoria sie zgadza? Czy tez mity i lewe badania?
2. Co zrobić teraz? Odstawić? Jak tak to na ile? Po czym poznam, że już?
3. Co potem. Są jakieś fajne strategie korzystania z kofeiny, np że 2-3 razy w tygodniu tylko przed wybranym treningiem albo jeszcze w inny sposób?
4. Jak wy do tematu podchodzicie, jakie są wasze strategie?
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-30 12:11:41
(Teoria) Znalazłem badania, ze:
a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała
b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania)
c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód
d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa
i ...
e) Wyczyszczenie adaptacji może trwać "od kilku dni do kilku miesięcy"
hehe super.
Stan: Pije kawe rozpuszczalną 2-4 razy dziennie po 2-3 łyżeczki od jakiś 3-4 miesięcy. Nie powiem teraz ile to mg ale wylicze niedlugo bo sam chce wiedziec. Czuję pobudzenie. Hamuje mi nieraz apetyt. Nieraz czuje faktycznie podwyższony kortyzol. Nie mam bladego czy wpływa na siłę i metabolizm - chyba nie jak obecnie bez kawy robie równie dobre workouty co z kawą przed.
Pytanie o dalszą praktyke:
1. Teoria sie zgadza? Czy tez mity i lewe badania?
2. Co zrobić teraz? Odstawić? Jak tak to na ile? Po czym poznam, że już?
3. Co potem. Są jakieś fajne strategie korzystania z kofeiny, np że 2-3 razy w tygodniu tylko przed wybranym treningiem albo jeszcze w inny sposób?
4. Jak wy do tematu podchodzicie, jakie są wasze strategie?
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-30 12:11:41
...
Napisał(a)
O kawie/kofeinie było bardzo dużo artykułów - warto wyszperać.
Ostatnio:
http://potreningu.pl/articles/4988/ergogeniki-potwierdzone-i-bezpieczne-wspomaganie-wysilku--cz--i
Ostatnio:
http://potreningu.pl/articles/4988/ergogeniki-potwierdzone-i-bezpieczne-wspomaganie-wysilku--cz--i
1
...
Napisał(a)
Właśnie po to pijesz kawę, żeby być czujnym, pobudzonym, więc kortyzol to odpowiedź na potrzebę chwili. Jeśli jednak codziennie o stałych porach spożywasz małą czarną, ten wzrost kortyzolu będzie mocno temperowany, właśnie w związku ze zwiększoną tolerancją na kofeinę.
A tak w ogóle, to tolerancja odnosi się tylko do wpływu kofeiny na częstość akcji serca, ciśnienie krwi, i negatywne skutki uboczne (drżenie, na przykład).
Nie ma co dobierać sobie takich szczegółów do głowy.
Oprócz tego w przypadku kawy ciężko mówić o dokładnych ilościach kofeiny, bo zależy ona od wielu czynników, jak chociażby palenie ziaren, itd.
Tolerancja na kofeinę w kawie wyrabia się już na poziomie rytuału - organizm nauczony wie, że rano przy stoliczku będzie kawusia w białej filiżance i mózg zaczyna odpowiadać odwrotnie do celu. Czasami trzeba robić przerwy, a czasami zmienić nawyki: zamiast porannej kawy w domu - poranna kawa na spacerze albo w drodze do pracy.
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-30 16:15:31
A tak w ogóle, to tolerancja odnosi się tylko do wpływu kofeiny na częstość akcji serca, ciśnienie krwi, i negatywne skutki uboczne (drżenie, na przykład).
Nie ma co dobierać sobie takich szczegółów do głowy.
Oprócz tego w przypadku kawy ciężko mówić o dokładnych ilościach kofeiny, bo zależy ona od wielu czynników, jak chociażby palenie ziaren, itd.
Tolerancja na kofeinę w kawie wyrabia się już na poziomie rytuału - organizm nauczony wie, że rano przy stoliczku będzie kawusia w białej filiżance i mózg zaczyna odpowiadać odwrotnie do celu. Czasami trzeba robić przerwy, a czasami zmienić nawyki: zamiast porannej kawy w domu - poranna kawa na spacerze albo w drodze do pracy.
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-30 16:15:31
Polecane artykuły