Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Witam.
Krzyżowanie linek możesz wymieniać z rozpiętkami (dodatkowe ćwiczenie jest tam zbędne) ale ..
Istotny jest całokształt strategi treningowej jak i reszta kompleksowych informacji na Twój temat.
Ogólna odpowiedź na ogólne pytanie.
Wstaw ankietę działu.
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2096
dudee
Witam.
Krzyżowanie linek możesz wymieniać z rozpiętkami (dodatkowe ćwiczenie jest tam zbędne) ale ..
Istotny jest całokształt strategi treningowej jak i reszta kompleksowych informacji na Twój temat.
Ogólna odpowiedź na ogólne pytanie.
Wstaw ankietę działu.
Być może pchanie się w tego rodzaju trening dzielony nie jest optymalnym rozwiązaniem.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-29 12:18:58
Trening mam z postu "pierwszy rok treningów" od Ronnie220 i jestem zadowolony jednak bramę dodałem sobie sam i zaczynam mieć wątpliwości czy nie dubluje tego z rozpiętkami i trace niepotrzebnie czas..
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2096
rion10
Ale brama to za mało powiedziane powiedz jaką wersję bramy wykonujesz bo jest ich co najmniej kilka i nie muszą się dublować z rozpiętkami
Zaczepy linek trochę wyżej niż głowa i na prostych lekko zgiętych łokciach (zablokowanych) ruch jak przy rozpiętkach, lekko pochylony do przodu z ciężarem ciała przełożonym na prawą nogę, tułów stabilny i nieruchomy. Bramę dodałem sobie sam do treningu z posta "1 rok treningów" od Ronnie220. Zacząłem się zastawiać czy nie przesadziłem bo np jak odjąłem moje "pomysły" przy tricepsie to zaczął nagle rosnąć a wczesniej szło opornie.
Może tu też przesada z tą bramą sam nie wiem... trenuję już 13 mc i zacząłem dostrzegać że więcej nie zaczy lepiej.
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-29 14:59:46
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-29 15:01:10
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-29 15:02:00
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
To takiej wersji nie dokładaj bo to jest dokładnie kopiowanie rozpiętek oczywiście można by powiedzieć, że ma nieco większą wartość niż rozpiętki ale to powielanie ćwiczenia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2096
rion10
To takiej wersji nie dokładaj bo to jest dokładnie kopiowanie rozpiętek oczywiście można by powiedzieć, że ma nieco większą wartość niż rozpiętki ale to powielanie ćwiczenia.
Dobra czyli kasuję "bramę" ze swojego treningu i zostawiam tylko:
1. Wyciskanie sztangi
2. Wyciskanie hantli nad głowę - skos
3. Rozpiętki - skos
Może zrobię 4 serie wyciskania sztangi i 4 serie wyciskania hantli skos. Chyba to będzie miało większą wartość.