Mężczyzna
19 lat
83 kg
175 cm
Z powodu kontuzji nadgarstka przez minimum 6 tygodni nie będę mógł ćwiczyć na siłowni, a przydałoby się zredukować, bo bf duży (około 25%) .
1.Jakie dać makro w diecie? Myślałem nad białko 2,2 gr/kg ; tłuszcz 1g/kg reszta węgle.
2. Dać jakies aeroby czy lecieć na samej diecie?
3. Może wprowadzić interwały, ale gdzieś czytałem, że najpierw powinno się zbudować dobrą wydolność w strefie tlenowej przed wchodzeniem w strefe beztlenową, a u mnie generalnie z kondycją słabo?