Chciałbym nadmienić, że moim celem nie jest kształtowanie sylwetki a poprawa ogólnej kondycji fizycznej.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 90
Wzrost : 182
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 38 z napinką, 35 bez napinki :)
Obwód talii : 88
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 5x w tyg crossfit/weightlifting/powerlifting
Odżywianie : zjem wszystko
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : crossfit/weightlifting/powerlifting
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ANIMAL Pak, jabłczan kreatyny
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Rozpisałem sobie dietę ale potrzebuję porady bardziej doświadczonych ludzi. Czy coś jest do zmiany, czy wszystko jest źle? Chciałbym nadmienić, że to dla mnie ważne i podchodzę do sportu bardzo poważnie.
Co do kaloryczności to moim założeniem jest obcinać co dwa tygodnie jakiś procent kalorii wraz ze zmianą produktów przy zachowaniu bilansu makroskładników.
Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2016-12-04 12:50:23