Anonim
Od dwóch tyg jadę fbw 15 -10 -5 ale nie wiem czy dobrze robię serie tj
.w dni 15 pow x 3 s ćwiczenia
w dni 10 pow x 4 s ćwiczenia
w dni 5 pow x 5 s ćwiczenia
tylko na barki i ramiona zawsze po 3 serie robię niezależnie od dnia ilosci powtórzeń.
Daną ilosc seri robię juz na ciężarze docelowym np 3 serie przysiadów po 15 pow z 110kg także dochodzą jeszcze na duze grupy po 2 serie rozgrzewki których nie liczę
.w dni 15 pow x 3 s ćwiczenia
w dni 10 pow x 4 s ćwiczenia
w dni 5 pow x 5 s ćwiczenia
tylko na barki i ramiona zawsze po 3 serie robię niezależnie od dnia ilosci powtórzeń.
Daną ilosc seri robię juz na ciężarze docelowym np 3 serie przysiadów po 15 pow z 110kg także dochodzą jeszcze na duze grupy po 2 serie rozgrzewki których nie liczę
Krzysztof Piekarz
anubis84
