...
Napisał(a)
makaron daj po treningu , w posilku potreingowym zamiast chleba daj jakas kasze gryczana , jezczmienna , lub ryz , paraboiled , dlugoziarnisty, basmatii, czy jasminowy ktory gotuje sie dosc krotko, brazowy bym wykluczyl za dlugo sie gotuje chyba ze lubisz ;]
...
Napisał(a)
A te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, kupolem to maslo. Wiecej tego nie zrobie, wole sobie sam sklarowac z porzadnego masla. To gotowe maslo mialo zupelnie ina konsystencje niz moje recznie sklarowane + smierdzialo + wiencze ze robia je z jakiegos starego, marnej jakosci masla.
1
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
stojedenA te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, kupolem to maslo. Wiecej tego nie zrobie, wole sobie sam sklarowac z porzadnego masla. To gotowe maslo mialo zupelnie ina konsystencje niz moje recznie sklarowane + smierdzialo + wiencze ze robia je z jakiegos starego, marnej jakosci masla.
Nie będzie problemem, że w potreningowym jest mało białka?
Co do masła to muszę spróbować. :D
...
Napisał(a)
Siedzi Ci 30g biala po treningowo wiec luz.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Ale jesli zamienię posiłki to potreningowy to beda owoce, wiec bedzie 14g białka. Dopiero na kolacje wlecii 30g
Zmieniony przez - kozdro w dniu 2016-12-15 21:29:36
Zmieniony przez - kozdro w dniu 2016-12-15 21:29:36
...
Napisał(a)
Ale ja nic nie pisalem o zamianie posilkow tylko przezuceniu owocow do po treningowego
Edit: u mnie po treningowo idealnie sprawdza sie szejk + indyk
Szejk: jaglana, platki z komosy ryzowej, banan, kiwi, borowki, goji, ekstrakt z acai, kakao, mleko kokosowe/migdalowe (zalezy ktore mam)
Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-15 21:41:29
Edit: u mnie po treningowo idealnie sprawdza sie szejk + indyk
Szejk: jaglana, platki z komosy ryzowej, banan, kiwi, borowki, goji, ekstrakt z acai, kakao, mleko kokosowe/migdalowe (zalezy ktore mam)
Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-15 21:41:29
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Trochę odświeżę.
Mam problem z ostatnim posiłkiem. Jest on zawsze również posiłkiem potreningowym. Czy taki posiłek jak na rozpisce jest ok (kanapki + kefir)?
Jak ogólnie przedstawia się dieta? Oczywiście tutaj jest tylko jeden z dni, ogólnie kurczak jest wymieniany na wołowinę, wieprzowinę czy indyka, czasem jakaś rybka, a ryż na makaron czy kaszę.
Mam problem z ostatnim posiłkiem. Jest on zawsze również posiłkiem potreningowym. Czy taki posiłek jak na rozpisce jest ok (kanapki + kefir)?
Jak ogólnie przedstawia się dieta? Oczywiście tutaj jest tylko jeden z dni, ogólnie kurczak jest wymieniany na wołowinę, wieprzowinę czy indyka, czasem jakaś rybka, a ryż na makaron czy kaszę.
...
Napisał(a)
Daj po treningu obiad a nie kanapki z szynką. Jeżeli urozmaicasz dietę, to powinno być ok.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły