eveline
Ustal sobie jakieś cięższe ćwiczenie z większym obciążeniem na 10-12 powtórzeń, na pośladkowy średni czyli te wszystkie odwodzenia to możesz śmiało 15,20 i więcej (tak żebyś poczuła). Tak naprawdę to wiele zależy od kształtu całego treningu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
...
Napisał(a)
majqsiaaa4
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1299
Dziękuję; )
