Mięśnia pupy

Interesuje mnie rozwinięcie mięśni "pupowych" .
Jakie są ćwiczenia na tą partie, chodzi o ćwiczenia w warunkach domowych

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

najprostrze to chyba poprawne przysiady

-----GIRLS GANGBANGER-----

-"głebokie" przysiady
-sownica-wyciskanie pietami
-wznosy tulowia -ciało musisz wysunac jak najbardziej do przodu,do gory "ciagniesz" je posladkami
-wykroki


Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

nigdy w zyciu nie rob CAŁYCH przysiadów ... uwirz mi nie -bedziesz od tego miał albo rozlazły tyłek albo wypchnięty ... proposnuje WYKROKI ZE SZTANGĄ . albo takie bardzoej domowe. klekasz jak do DAMSKIEJ pompki do 1 nogi mocujesz sztangeillke i unosisz noge

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

Własnie zapomniałem napisać, że nie chciał bym takiej rozrosniętej dupy chodzi mi raczej o wymiarowy tyłek bez jakichś nadmiarów tłuszczu.
Jak z tymi przysiadami jest w końcu?

czy po glebokich przysiadach bardzo powiekszy sie tylek zalezy od
genetycznych uwarunkowan cwiczacego...
dobry na ksztaltowanie posladkow jest martwy ciag z zaakcentowanym
napieciem tych miesni w koncowej fazie ruchu..
xl

Atlas Ćwiczeń...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No to zamiast przysiadow mozna robic polprzysiady???
Jak one wygladaja??? tzn. do jakiego momentu sie schodzi???

----->Patrz komu ufasz...<-----

dopoki nie utworzy sie kat prosty miedzy udami a lydką

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

Tylko, że to zupełnie nie na teamt- szło o MIĘSNIE POŚLADKOWE.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM