Trening FBW do oceny

Witam, zamierzam spróbować zmienić na jakiś czas mój trening FBW, tutaj macie mój stary plan:

https://www.sfd.pl/FBW_NA_MASĘ_!-t1134986.html

A tutaj jaki zamierzam robić teraz:

PLAN A:


1. prostowanie nóg siedząc na prasie- 4 serie
2. wyciskanie sztangi na ławce skos- + 4 serie
3. ściąganie drążka za głowę na wyciągu- 4 serie
4. podciąganie sztangi do brody- 4 serie
5. prostowanie przedramion na wyciągu- 3 serie
6. uginanie przedramion podchwytem na wyciągu- 3 serie
7. brzuszki- 4 serie
8. wspięcia na palce stojąc- 3 serie

PLAN B:

1. uginanie nóg leżąc na prasie- 4 serie
2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 4 serie
3. podciąganie na niskim drążku- 4 serie
4. wyciskanie sztangielek- 4 serie
5. pompki w podporze tyłem- 3 serie
6. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc- 3 serie
7. deska- 4 serie
8. wspięcia na palce siedząc- 3 serie

co myślicie o takim treningu ? coś dodać, ująć ?

Na Twoim miejscu zamieniłbym wyprosty nóg na siady ze sztangą na karku, ogólnie maszyny w miarę możliwości zastąp wolnym ciężarem, efekty przyjdą same ;)