trening sw

witam, jestem początkujący i ułożyłem sobie taki plan:

5-6 powtórzeń 4 serie podciągnięc negatywnych

drabinka pompek klasycznych do 10 co 2 powtórzenia

drabinka bench dipów ( pompek na krześle do późniejszych dipów) do 10 co 2 powtórzenia

i w środe 2 serie przysiadów

Czy taki plan będzie dobry czy go jakoś zmienić i czy nie będzie za ciężki.Trenował bym 3 razy w tyg.I jakie przerwy robic miedzy powtorzeniami w drabinkach?

moje maksy to 2 podciagniecia nachwytem 20 pompek i 0 dipów taki plan będzie dobry?
prosze o odpowiedź osób które się na tym znają

Plan ch*ujowy.

rening P3 - Trening Rekruta

Pomału do celu. Wzmacniamy całe ciało, by zrobić dobre rusztowanie dla przyszłego "OGRA" :).Pompki normalne - 2 serieDipy na krześle - 2 seriePodciąganie nachwytem - 1 seriaPodciąganie poziome szerokim nachwytem - 2 seriePodciąganie poziome podchwytem - 2 serieSuperman - 2 seriePrzysiady - 1 seriaPrzysiady z wyskokiem - 2 serieSpięcia brzucha w leżeniu - 2 serie znalazlem taki plan na necie i chcialen sie spytac czy bedzie dobry moje maksy to nachwyt 2 i czy lepiej robic podciaganie poziome z guma czy negatywne i po ile powtorzen wylonywac