Co żeby mięśni nie stracić?

Co mam kupić i jeść żeby mięśni nie stracić?
mam te 42 w łapie 90 kg wagi nawt rzeźba jest ale ja nie chcem być większy i chcem przestać ćwiczyć.
Będe tylko uprawiał jakąś sztuke walk.bieg,pływanie i rower

Jakieś suple czy zwykłe droopy
podczas cyklu czy jak już przestane ćwiczyć?

***STINGER***

Te ćwicznia co napisałeś są głównie wytrzymałościowe więc obciązenia m\na mięśnie będą duże a to podwyższa możliwość utraty masy ciała. Przedw wszystkim dobra dieta białkowa powinna być podstawą do ochrony mięśni. A jak spadki zaczna być na wadze widoczne to dołącz sobie jakiś antykatabolik - BCAA , GLUTAMINA!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Przy intensywnych ćwiczeniach aerobowych lub nieregularnych posiłkach, co powoduje stan katabolizmu polecam BCAA-jako ochronę przed wykorzystywaniem białek z mięsni jako źródła energii.

Oczywiście zakładając, że dieta jest ustalona.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam
Na Twoim miejscu całkowicie nie rezygnowałbym z ćwiczeń siłowych gdyż nie będziesz w stanie utrzymać osiągniętego poziomu cech układu mięśniowego (poleci, siła, masa, z wytrzymałością nie będzie źle skoro będziesz aktywny fizycznie). Adaptacja wypracowana poprzez trening zostanie po prostu dość szybko utracona, spada aktywność enzymów mięśniowych itd.(jak szybko zależy od Twoich predyspozycji). Dobrze że całkowicie nie rezygnujesz z uprawiania sportu - dzięki temu w mniejszym stopniu osłabi się wydolność aerobowa co wpłynie na dostateczne zaopatrzenie tlenowe i energetyczne mięsni (jednak nie odbędzie się to bez żadnych kosztów). Licz się więc z tym że przekrój poprzeczny mięśnia zmniejszy się (nie utrzymasz takich obwodów). Oczywiście nie martw się zbytnio z 90 kilowca nie zrobi się z Ciebie 60kg (zależnie od wielu czynników może i przytyjesz), nie wygląda to tak tragicznie jak w opisie. Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu - to że zaprzestajesz treningi siłowe nie zwalnia Cię z jedzenia dobrze skomponowanych posiłków. Pozwoli Ci to zdecydowanie zminimalizować procesy kataboliczne, nie zatłuścisz się za bardzo itd. Dodatkowo możesz oczywiście kupić sobie bcaa, po intensywnym treningu wypijać carbo itd. Poza tym możesz chodzić na siłownie - nie 4-6 razy a 2 w zupełności wystarczą by w miarę utrzymywać to co wypracowywałeś przez cały okres spędzony na siłowni.


Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl