Okres regeneracji od diety i treningów

Cześć. Do ferii dwa tygodnie i minie dwa miesiące jak robię masę (teraz 62kg): 4x2450 kcal 3x3050kcal(trening).
Wylatuję na tydzień ferii do Anglii, chciałbym odpocząć i zrelaksować się na zakupach.
Zastanawiam się co z dietą i treningiem.
Myślicie, że mogę sobie na tydzień odpuścić ćwiczenia, czy raczej spadnie siła jak nie zrobię tam trochę pompek, przysiadów?

Myślałem, żeby bez ćwiczeń zrobić sobie tydzień na trochę ujemnym bilansie, np. 7x2300 kcal, żeby sobie żołądek odpoczął od masy (oczywiście tylko szacuję, bo nie będę nosił po mieście pudełeczek z owsianką), a jak wrócę do domu to agresywny skok na masę, dieta masowa i ćwiczenia. -Co o tym sądzicie?

Oczywiście że możesz zrobić sobie tydzień przerwy, nawet dobrze ci to zrobi. Unikaj tylko fastfoodów i słodyczy resztą się nie przejmuj

wręcz nieraz taka przerwa jest wskazana

Dzięki za pomoc . Siła z wami, siłownia z wami .


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-02 16:55:42

Wszystko z rozsądkiem. Na tym, między innymi polega okres roztrenowania.

http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 11:26:03